Naranjas, ¿cuáles son sus beneficios para la salud?


naranjas

Las naranjas son unas frutas cítricas obtenidas de un árbol con el nombre de naranjo, estas frutas se caracterizan por tener un sabor dulce y su demanda en el mercado es elevada gracias a los altos niveles nutricionales y los numerosos beneficios que esta puede ofrecernos.

Con relación al valor nutricional que las naranjas nos ofrecen, podemos observar que esta consta de elevados niveles de vitamina A, B, E y sobre todo C, ácido fólico, potasio, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, selenio y mucho más, por otro lado, se puede apreciar que un gran porcentaje de su composición es de agua y nos aporta adicionalmente carbohidratos y proteínas.

Numerosos beneficios y proteínas de las naranjas

  • Las naranjas son excelentes para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre gracias a sus maravillosas propiedades, previniendo a su vez la adquisición de enfermedades cardiovasculares.

  • Fortalecen el sistema inmune y aumentan las defensas del cuerpo gracias a su abundante contenido en vitamina c.

  • Puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, una variedad de estudios ha demostrado que estas tienen propiedades que pueden ayudar a prevenir el cáncer de estómago y laringes con un alto porcentaje de éxito.

  • Cuidan nuestro cabello y piel gracias a que aportan la cantidad necesaria de vitamina A y E al igual que una gran variedad de nutrientes que ayudan a mantenerlos saludables y protegidos.

  • Son un excelente diurético gracias a que su composición esta basada en aproximadamente 90% de agua, lo que ayuda a la eliminación de las toxinas del cuerpo mediante la orina.

  • Ayudan a tratar la anemia debido a que estas contienen hierro lo cual ayuda a la producción de la hemoglobina.

  • Previene la degeneración macular puesto a que contienen elevados niveles de vitaminas E y C al igual que zinc y selenio, estos son de mucha ayuda para cuidar la salud de los ojos y evitar las cataratas y la degeneración macular.

¿Cómo se pueden consumir las naranjas?

Gracias a su delicioso sabor cítrico y dulce, las naranjas presentan una gran facilidad para ser añadidas a platos de comidas como en la preparación de carnes, ensaladas, postres, galletas e incluso bebidas debido a que aportan un sabor un poco distinto pero a la vez delicioso a lo que acompañe. De igual forma, estas son comidas con regularidad directamente sin la necesidad de añadirle nada debido a que su sabor es muy agradable al paladar y sus nutrientes de igual forma serán aprovechados por el organismo.


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