Beneficios de caminar 30 minutos cada día

¿Sabias que caminar fortalece el corazón, mejora la resistencia, y reduce la depresión además de aportar otros beneficios para la salud? La mayoría de personas se desplazan en vehículo a todos los sitios y desconocen los beneficios de caminar. Todo el mundo a escuchado alguna vez a algún conocido o familiar diciendo que vayamos a los sitios a pie que es bueno para la salud, y esto es realmente cierto ya que caminar a diario puede mejorar la salud del cuerpo y de la mente.

Beneficios de caminar

Mejora la salud cerebral

Numerosos estudios han demostrado que caminar al menos 30 minutos al día ayuda a mejorar la salud del cerebro, además también se reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cerebrales como demencia senil, Alzheimer y otras.

Ayuda a tratar la depresión

Caminar a diario es de gran ayuda también para tratar la depresión, ya que mejora el estado de animo siendo así una rutina diaria recomendada para personas en estado de depresión.

Previene el cáncer de colon y mama

Dado que realizar ejercicio mejora la digestión es ideal para evitar el estreñimiento y la acumulación de toxinas y otros compuestos que pueden aumentar la probabilidad de sufrir cáncer de mama o colon.
Investigaciones realizadas han confirmado que caminar cada día al menos 1 hora puede reducir en hasta un 20% el riesgo de sufrir cáncer de colon.

Mejora la salud del corazón

Reforzar el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares es otro de los beneficios comprobados que aporta a la salud andar o caminar. Se puede reducir un 35% los problemas cardiacos tan solo caminando entre 30 minutos-1 hora a diario.

Otros beneficios de caminar

  • Previene la osteoporosis
  • Fortalece los músculos del cuerpo
  • Mejora la salud de los huesos
  • Aporta vitamina D(si lo haces a la luz del sol)
  • Previene la hipertensión y diabetes
  • Ayuda a perder peso
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Reduce el estrés
  • Evita la aparición de celulitis

Y es de gran ayuda para mejorar la salud en general, ya que el ejercicio mantiene el cuerpo en forma aportando estos y otros muchos beneficios para la salud.

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