Manzanas: La fruta que previene enfermedades y mejora tu salud
Si bien es cierto, la historia de las manzanas se remonta a tiempos realmente antiguos. Por su parte, esta deliciosa fruta es cosechada de un árbol llamado manzano y es considerada como una de las frutas más populares y con un alto índice de consumo a nivel mundial gracias a su rico valor nutricional, su delicioso sabor y la facilidad que esta representa para agregarse a distintos platos de comida, postres, bebidas, entre otras cosas.
Por su parte, una manzana puede brindar: calorías, ácidos grasos polinsaturados, sodio, potasio, carbohidratos, proteína, fibra, azucares, calcio, hierro, magnesio y vitaminas A, B, C y D. Todas estas razones indican que esta fruta puede ser realmente beneficiosa para nuestro organismo.
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Es excelente para regular las funciones del intestino: La manzana se caracteriza por poseer abundantes cantidades de fibra, como sabemos la fibra puede ayudar a estimular el sistema digestivo y por lo tanto regular los procesos que en este se realizan, logrando de esta forma una correcta absorción de los nutrientes y deshecho de lo innecesario.
Es una fuente de potasio: El potasio es un mineral importante para ayudar a mantener en orden los niveles de líquido en el organismo y eliminar las toxinas acumuladas en los órganos, por su parte, las manzanas contienen una cantidad adecuada de este.
Tiene propiedades antioxidantes: Se ha logrado observar que la manzana posee quercetina, el cual es un potente antioxidante que ayuda a hacer frente a los radicales libres.
Mantiene nuestro sistema cardiovascular saludable: Se ha demostrado en más de una ocasión que esta fruta posee efectos cardioprotectores y al mismo tiempo puede reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
Ayuda a prevenir el cáncer de colon: La fibra que se encuentra en las manzanas puede ayudar a evitar que células cancerígenas se formen y se alojen en este lugar del cuerpo.
Mantiene una salud bucal: Una amplia cantidad de personas especializadas en el área de la salud bucal, afirman que la ingesta de manzana puede ayudar limpiar parcialmente los dientes y encías barriendo con la placa bactriana y al mismo tiempo evitando la aparición de caries.
Es excelente para combatir la anemia: La manzana contiene hierro que es esencial para estimular la producción de la hemoglobina, al mismo tiempo, al poseer proteína y una amplia variedad de minerales también puede ser una fuente de energía.
Mantiene una salud ósea: Algunos de los minerales contenidos en las manzanas como el calcio y el magnesio ayudan a proteger y hacer más fuertes nuestros huesos.
Es una aliada para nuestra memoria: Científicos afirman que la ingesta de manzana puede aumentar la producción acetilcolina, la cual puede mejorar la memoria.
Ayuda a combatir el insomnio: Se ha logrado observar en más de una ocasión que la manzana resulta ser una aliada para concebir el sueño y hacer frente a problemas de insomnio gracias a su contenido en vitamina B6 y B12.
Ahora que tienes conocimiento de todo lo que esta maravillosa fruta puede hacer por tu salud, es hora de preguntarte ¿Qué estás esperando para comenzar a consumirla y ser uno más de los beneficiados por las propiedades que este regalo de la naturaleza puede ofrecerte?
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